क्या आपको भी बदलते मौसम में बार-बार बीमार होने से बचना है? जानें बैलेंस्ड डाइट, योग, नींद और हाइड्रेशन से वायरल इंफेक्शन , तो आज ही अपनाएं ये 5 हेल्दी आदतें, जानें क्या?

क्या आपको भी बदलते मौसम में बार-बार बीमार होने से बचना है? जानें बैलेंस्ड डाइट, योग, नींद और हाइड्रेशन से वायरल इंफेक्शन , तो आज ही अपनाएं ये 5 हेल्दी आदतें, जानें क्या?

लाइफ़ स्टाइल डेस्क
बदलते मौसम का सीधा (The direct impact of changing weather) असर हमारे शरीर की इम्यूनिटी (Body’s Immunity) पर पड़ता है, जिससे वायरल बुखार (viral fever) , सर्दी-जुकाम (Cold and cough) और इंफेक्शन का खतरा बढ़ (Increased risk of infection) जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार (According to health experts) , अगर हम अपने डेली रूटीन में कुछ बेसिक सुधार (Some Basic Improvements to the Daily Routine) करें तो इन मौसमी बीमारियों से आसानी से बचा जा (One can easily protect oneself from seasonal illnesses.) सकता है। हेल्दी शरीर के लिए बैलेंस्ड डाइट पहली प्रायोरिटी (A balanced diet is the top priority for a healthy body.) होनी चाहिए। अपनी डाइट में विटामिन-C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियां (Antioxidant-rich green leafy vegetables) और ताजे मौसमी फल शामिल करने से इम्यून सिस्टम मजबूत (Strong Immune System) होता है, जिससे शरीर को इंफेक्शन से लड़ने (To help the body fight infections)  में मदद मिलती है।

 

 

 

 

 

 

 

पानी का लेवल हर हाल में बनाए रखें
हाइड्रेशन और फिजिकल एक्टिविटी सेहत (Physical Activity and Health) के लिए समान रूप से जरूरी हैं। गर्मी की दस्तक (The Arrival of Summer)  के साथ ही शरीर में पानी का लेवल बनाए रखना जरूरी है; इसके लिए दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। सादे पानी के अलावा, नारियल पानी, नींबू पानी और हर्बल चाय भी हाइड्रेशन के बेहतरीन ऑप्शन (Excellent Option) हैं।

 

 

 

 

 

 

रोज़ 20-30 मिनट योग करें
रोज़ 20-30 मिनट योग या हल्की एक्सरसाइज़ (Light exercise) करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर (Improved blood circulation in the body) होता है, जिससे थकान और कमज़ोरी (weakness) दूर होती है। 7-8 घंटे की गहरी नींद लेना फिजिकल फिटनेस (Physical Fitness) के साथ-साथ मेंटल और अंदरूनी रिपेयर के लिए भी ज़रूरी है, क्योंकि नींद की कमी सीधे हमारे इम्यून सिस्टम को कमज़ोर (Weakening the immune system) करती है।

 

 

 

 

 

 

साफ़-सफ़ाई का ध्यान रखें, बीमारी से दूरी बनाएं
पर्सनल हाइजीन रखना बीमारियों (Maintaining personal hygiene helps prevent diseases.) को दूर रखने का सबसे असरदार तरीका (Effective Method)  है। बाहर से आने के बाद हाथ-मुंह धोना, कपड़े बदलना और रेगुलर इस्तेमाल (Regular Use) होने वाले गैजेट जैसे मोबाइल फ़ोन को साफ़ (Cleaning a Mobile Phone) करने से वायरल और बैक्टीरियल खतरा कम (Reduced Bacterial Threat) हो जाता है। अगर आप ये छोटी लेकिन ज़रूरी सावधानियां बरतते (Exercising small but necessary precautions) हैं, तो आप बदलते मौसम के बुरे असर से बच सकते हैं और पूरे दिन एनर्जेटिक (और हेल्दी महसूस कर सकते हैं।