Heatstroke Symptoms: गर्मी का असर मजाक नहीं छोटी लापरवाही बन सकती है बड़ी मुसीबत! लू से पहले शरीर देता है वार्निंग! इन संकेतों को नजरअंदाज किया तो पड़ सकते हैं भारी
Heatstroke Symptoms: गर्मी बढ़ते ही हमारे स्वास्थ (As the heat intensifies, our health…) पर भी इसका असर पड़ने (Having an impact) लगता है। तेज धूप (Blazing sun) , गर्म हवा सिर्फ तापमान (Hot air is merely temperature.) ही नहीं बढ़ाती, बल्कि हमारे शरीर की गर्मी को भी बढ़ाती (It also increases body heat.) है। ऐसे में लू (Heatstroke) का खतरा भी बढ़ (The danger has also increased.) जाता है। अक्सर लोग समझते हैं कि लू अचानक लग (Suddenly struck by heatstroke) जाती है, लेकिन सच तो यह है कि आपकी बॉडी आपको पहले ही कई संकेत (Your body already gives you many signals.) देने लगती है। लेकिन हम उसे नजरअंदाज कर देते (They overlook it.) हैं।
लू लगने से पहले शरीर देता है ये संकेत
- तेज सिरदर्द और चक्कर आना
लू लगने से पहले अचानक सिर भारी (Sudden heaviness in the head before heatstroke) होने लगता है, तेज सिरदर्द होना या फिर चक्कर आना आम संकेत (Severe headaches or dizziness are common signs.) हैं। यह बताता है कि शरीर का तापमान तेजी से बढ़ (body temperature rises rapidly) रहा है और गर्मी का असर दिमाग तक पहुंचने (The heat affecting the mind) लगा है। ऐसे में इसे नजरअंदाज न (Do not ignore) करें। 
- अत्यधिक कमजोरी और थकान
अगर अचानक शरीर में बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस (If you suddenly feel extreme weakness in your body) होने लगे या फिर चलने-फिरने में परेशानी हो या हर काम मुश्किल लगने (Whether it is trouble, or if every task seems difficult…) लगे, तो यह लू का शुरुआती संकेत (Early Signs of Heatstroke) हो सकता है। इसका मतलब है कि शरीर गर्मी को सहन (This means that the body can tolerate heat.) नहीं कर पा रहा।
- पसीने में असामान्य बदलाव
कुछ लोगों को बहुत ज्यादा पसीना (People sweat a lot) आने लगता है, जबकि कुछ मामलों में पसीना अचानक बंद (In some cases, sweating stops abruptly.) हो जाता है। दोनों ही स्थितियां खतरनाक (Both situations are dangerous.) हो सकती हैं। क्योंकि यह शरीर के तापमान नियंत्रण में गड़बड़ी (Disturbance in body temperature regulation) का संकेत है।
- मुंह सूखना और बार-बार प्यास लगना
गर्मी में बॉडी जल्दी डिहाइड्रेट होने (The body dehydrates quickly in the heat.) लगता है। मुंह सूखना, बार-बार प्यास लगना और कमजोरी महसूस (Feeling weak) होना इस बात का संकेत है कि शरीर में पानी की कमी (Water deficiency in the body) हो रही है। ऐसे में ध्यान दें की रोज पर्याप्त (Note that getting sufficient rest daily…) पानी पीएं।
- हल्का बुखार या शरीर का ज्यादा गर्म महसूस होना
अगर शरीर सामान्य से ज्यादा गर्म (If the body is warmer than normal) लगने लगे या फिर हल्का बुखार (Then, a mild fever.) जैसा महसूस हो, तो इसे नजरअंदाज बिल्कुल न (Ignore it at all) करें। यह लू की शुरुआत हो सकती (A heatwave may set in.) है।
- लू से बचने के लिए अपनाएं ये आसान उपाय
दोपहर की तेज धूप में बाहर निकलने (going out in the hot afternoon sun) से बचें
हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें (Wear light-colored cotton clothes.) - सिर को टोपी, गमछे या दुपट्टे से ढककर रखें
- दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीते (Drink an adequate amount of water throughout the day.) रहें
- नारियल पानी (Coconut water) , नींबू पानी और छाछ का सेवन (Consumption of Buttermilk) करें
- लंबे समय तक धूप में काम करते समय बीच-बीच में आराम जरूर (Be sure to take breaks while working in the sun.) करें
