Breaking News: मानसून का मौसम खुशियां भी लाता है और बीमारियों का खतरा भी; ऐसे में ये 5 आसान आदतें अपनाकर आप खुद को संक्रमण से सुरक्षित और सेहत को मजबूत रख सकते हैं
Breaking News: मानसून के आने से चिलचिलाती गर्मी से राहत (Relief from the scorching heat with the arrival of the monsoon.) तो मिलती है, लेकिन साथ ही कई तरह की बीमारियां भी होती हैं। बारिश के मौसम में ह्यूमिडिटी (Humidity during the rainy season) और नमी की वजह से बैक्टीरिया और वायरस पनपते (Viruses thrive) हैं, जिससे सर्दी-जुकाम, बुखार, टाइफाइड और पेट के इंफेक्शन का खतरा बढ़ (Increased risk of stomach infection) जाता है। इस मौसम में खुद को फिट और सुरक्षित रखने के लिए अपनी लाइफस्टाइल (To keep your lifestyle safe) में कुछ छोटे लेकिन बड़े बदलाव करना बहुत ज़रूरी है।
आइए जानते हैं कि आप मानसून में अपनी सेहत का बेहतर ख्याल कैसे रख सकते हैं।
खान-पान में सावधानी ज़रूरी
बारिश के मौसम में डाइजेशन कमजोर हो (Digestion becomes weak during the rainy season.) जाता है। ऐसे में बाहर का खाना, स्ट्रीट फूड या खुली चीजें खाने से बचें। इनसे इंफेक्शन का खतरा सबसे ज़्यादा होता है। ताज़ा और आसानी से पचने वाला घर का बना खाना (Easily digestible homemade food) खाएं। हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने में शामिल (Including green leafy vegetables in the diet) करने से पहले उन्हें अच्छी तरह धो लें, क्योंकि नमी की वजह से उनमें कीड़े या बैक्टीरिया (Insects or bacteria) हो सकते हैं।
इम्यूनिटी मज़बूत करें
मानसून में बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर का अंदर से मज़बूत (Strengthening the body from within to fight diseases during monsoon) होना ज़रूरी है। अपनी रोज़ की डाइट में संतरे, नींबू और आंवला जैसे विटामिन-C से भरपूर फल शामिल करें। रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीना न भूलें, यह एक बेहतरीन एंटी-सेप्टिक और इम्यूनिटी बूस्टर (Excellent antiseptic and immunity booster.) है। इसके अलावा, तुलसी, गिलोय और काली मिर्च का काढ़ा भी आपको कई इंफेक्शन से बचा (Protects you from various infections.) सकता है।
पर्सनल हाइजीन पर ज़ोर दें
बारिश में भीगने के बाद घर आते ही तुरंत नहाएं (Take a bath immediately after coming home from getting wet in the rain.) और सूखे कपड़े पहनें। नमी से पैरों की उंगलियों में फंगल इंफेक्शन (Fungal infection between the toes due to moisture.) (एथलीट फुट) होने का खतरा रहता है, इसलिए बाहर से आने पर पैरों को साबुन से अच्छी तरह धोएं (Wash your feet thoroughly with soap.) और सुखाएं। बार-बार साबुन से हाथ धोना भी एक अच्छी आदत है जो आपको कई वायरल बीमारियों से दूर (Keeps you safe from various viral diseases.) रखेगी।
घर के आसपास पानी न भरने दें
मॉनसून में डेंगू, मलेरिया (Dengue and malaria during the monsoon) और चिकनगुनिया जैसी मच्छरों से होने वाली बीमारियां बढ़ (Mosquito-borne diseases are on the rise) जाती हैं। अपने घर के आसपास, गमलों या पुराने टायरों में पानी जमा न होने (To prevent water from accumulating in pots or old tyres) दें। सोते समय मच्छरदानी का इस्तेमाल करें (Use mosquito nets when) और पूरी आस्तीन के कपड़े पहनें।
जब भीग जाएं, तो क्या करें?
अगर आप बारिश में भीग जाएं (You might get drenched in the rain.) , तो तुरंत अपने बाल सुखा लें और शरीर को गर्म (Warming the body) रखें। एक कप गर्म अदरक की चाय या सूप आपको ठंड से बचा (A cup of hot ginger tea or soup protects you from the cold.) सकता है।मानसून का मज़ा लेना गलत नहीं है, बस थोड़ी सी सावधानी बरतकर (Just a little caution) और सही लाइफस्टाइल अपनाकर आप इस मौसम को हेल्दी (You can spend this season healthy by adopting this lifestyle.) बना सकते हैं। अगर आपको लगातार बुखार, खांसी या शरीर में दर्द हो, तो इसे नज़रअंदाज़ न करें और तुरंत डॉक्टर की सलाह (Immediate medical advice) लें। अलर्ट रहें, हेल्दी रहें!
