सेहत का लाल हीरा अनार: एक फल, फायदे हजार – खून बढ़ाए, दिल दुरुस्त करे और स्किन को बनाए बेदाग़”
सेहत का लाल हीरा अनार: अगर आपसे कहा जाए कि रोज़ाना बस एक फल खाने से आपकी सेहत भी चमकेगी, चेहरे पर भी निखार आएगा और दिल भी मजबूत रहेगा, रोज के रोज अनार का सेवन करने से हमारे शरीर में खून की कमी नही होगी बल्कि आपके खून में जोस और उल्लास का प्रतिक बन जायेगा, तो क्या आप मानेंगे? जवाब है – हां, और उस फल का नाम है अनार! इस लाल रसीले फल को यूं ही नहीं कहा जाता है “फल का राजा” या “सेहत का खजाना”। अनार में मौजूद पोषक तत्व इसे हर उम्र के इंसान के लिए सुपरफूड बना देते हैं।
क्या है अनार में खास?
अनार में भरपूर मात्रा में विटामिन C, K, फाइबर, आयरन, पोटैशियम और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसके एक कप जूस में लगभग 40% तक डेली विटामिन C की ज़रूरत पूरी हो जाती है। इसकी लाल रंग की छोटी-छोटी बीजें (एरिल्स) न केवल स्वाद में लाजवाब होती हैं, बल्कि शरीर को अंदर से मजबूत बनाती हैं।
अनार खाने के ज़बरदस्त फायदे
1. खून की कमी करे दूर:
अनार आयरन से भरपूर होता है, जो खून में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। एनीमिया (खून की कमी) से जूझ रहे लोगों के लिए ये किसी औषधि से कम नहीं।
2. दिल को बनाए तंदरुस्त:
अनार का नियमित सेवन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित रखता है। इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
3. इम्युनिटी में जबरदस्त सुधार:
इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स संक्रमण से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं। सर्दी-ज़ुकाम या वायरल से बचने के लिए इसका सेवन फायदेमंद है।
4. स्किन और बालों को दे नया जीवन:
अनार स्किन को अंदर से निखारता है, झुर्रियां कम करता है और स्किन को हाइड्रेटेड रखता है। साथ ही बालों की ग्रोथ में भी मदद करता है।
5. पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त:
इसमें फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जिससे पेट साफ रहता है और पाचन में सुधार होता है।
6. मेमोरी और मूड के लिए बेस्ट:
रिसर्च बताती है कि अनार का सेवन ब्रेन फंक्शन सुधारता है और मूड को बेहतर बनाता है, खासकर बुज़ुर्गों के लिए।
कैसे करें सेवन?
सुबह खाली पेट 1 गिलास ताजा अनार का जूस लें।
सलाद या दही में अनार के दाने डालें।
स्मूदी या फ्रूट बाउल में इस्तेमाल करें।
ध्यान देने वाली बातें:
डायबिटीज के मरीज जूस की जगह सीधे फल खाएं।
किसी दवा के साथ लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
अनार सिर्फ फल नहीं, सेहत का ताज है। रोजाना इसके सेवन से आप न सिर्फ हेल्दी दिखेंगे, बल्कि अंदर से खुद को एनर्जेटिक और फ्रेश महसूस करेंगे। तो अगली बार बाजार जाएं, तो अनार को टालिए मत – क्योंकि ये छोटा दिखने वाला फल आपकी पूरी लाइफस्टाइल को हेल्दी बना सकता है!
