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Sleeping on stomach: सोना बेशक जरूरी है, लेकिन कई बार हम आराम पाने के लिए ऐसी मुद्रा में सोते हैं जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। हम अक्सर सोते समय अपने आराम का ख्याल रखते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी सोने की मुद्रा आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है? पेट के बल सोना, गर्दन के चारों ओर तकिया रखकर पीठ के बल सोना या बहुत ऊंचे तकिये का इस्तेमाल करना कुछ ऐसी सामान्य गलतियाँ हैं जो हमें अनजाने में कई स्वास्थ्य समस्याओं की ओर धकेल सकती हैं। पेट के बल सोना सबसे खराब मुद्राओं में से एक माना जाता है। यह रीढ़, गर्दन, कंधे, पाचन तंत्र और चेहरे के लिए हानिकारक हो सकता है–Sleeping on stomach
कब्ज़ की शिकायत
पेट के बल सोने से पाचन संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं। पेट के बल सोने से पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे अपच, सूजन और गैस की समस्या हो सकती है। पेट के बल सोने से पेट में एसिड का रिसाव हो सकता है, जिससे सीने में जलन और अपच की समस्या हो सकती है। पेट के बल सोने से आंतों की गति धीमी हो सकती है, जिससे कब्ज हो सकता है। यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं हो रही हैं, तो अपनी पीठ के बल या पीठ के बल सोने का प्रयास करना सबसे अच्छा है।
चेहरे पर झुर्रियाँ
पेट के बल सोने से आपके चेहरे पर झुर्रियाँ पड़ सकती हैं, खासकर यदि आप अपनी त्वचा को तकिये से दबाते हैं। सोते समय चेहरे पर दबाव पड़ने से त्वचा खिंचती है और झुक जाती है, जिससे समय के साथ झुर्रियां पड़ सकती हैं और त्वचा ढीली हो सकती है। इसके अलावा, पेट के बल सोने से रक्त प्रवाह कम हो सकता है, जिससे त्वचा को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो सकती है। इससे त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है और झुर्रियां और भी बदतर हो सकती हैं। यदि आप चेहरे की झुर्रियों को कम करना चाहते हैं, तो अपनी पीठ या बाजू के बल सोने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। आप अपनी त्वचा पर दबाव कम करने के लिए रेशम या साटन जैसे मुलायम कपड़ों से बने तकिए का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं।
सांस लेने में दिक्क्त
पेट के बल सोना सांस की तकलीफ का एक आम कारण हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस स्थिति में आपके शरीर का वजन आपके डायाफ्राम पर दबाव डालता है। डायाफ्राम फेफड़ों के अंदर और बाहर हवा को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए सिकुड़ता और फैलता है। जब आपका डायाफ्राम दबाव में होता है, तो यह पूरी तरह से विस्तारित नहीं हो पाता है, जिसके परिणामस्वरूप कम गहरी और कम कुशल साँस लेने में कठिनाई होती है। इससे थकान, सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई सहित कई समस्याएं हो सकती हैं। गंभीर मामलों में पेट के बल सोने से भी खर्राटे आ सकते हैं। यदि आपको पेट के बल सोने के कारण सांस लेने में परेशानी होती है, तो अपनी पीठ या बाजू के बल सोने का प्रयास करना सबसे अच्छा है।
