Fruits: भारत में अधिकांश स्थान न केवल गर्म हैं बल्कि उमस भी हैं। इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपका सिस्टम गर्मियों में Hydrated रहे और गर्मियों के फल खाना ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है। गर्मियों के फल आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं और थकान को कम करने में मदद करते हैं, जो हममें से कई लोग गर्मियों के दौरान अनुभव करते हैं। वे आपके सिस्टम को हाइड्रेटेड रखेंगे और आपको ठंडा रखेंगे। आइए जानते हैं हमें कौन से फल खाने चाहिए-Fruits
Mango
ऐसे कई लोग हैं जिन्हें गर्मी सिर्फ आम की वजह से पसंद है. आम, हालांकि कैलोरी में उच्च हैं, पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत हैं। ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आम को ‘फलों का राजा’ कहा जाता है। यह फल फाइबर से भरपूर होता है और इसमें 20 से अधिक खनिज और विटामिन होते हैं। फाइबर पाचन में मदद करता है और आपको भरा रखता है। आम में विटामिन ए और सी के अलावा पोटैशियम भी प्रचुर मात्रा में होता है। साथ ही आम में मौजूद ज़ेक्सैन्थिन हानिकारक नीली किरणों को फ़िल्टर करके आँखों की रक्षा करता है।
Guava
अमरूद गर्मियों का एक और फल है जिसे आप अपने वजन घटाने वाले आहार में शामिल कर सकते हैं। बहुत से लोगों को अमरूद पसंद नहीं आते क्योंकि वे सख्त होते हैं और बीज के साथ आते हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो जान लें कि इस फल को पसंद करने के कई कारण हैं। अमरूद मधुमेह के रोगियों के लिए बहुत अच्छा है। यह आपके ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है। इसमें घुलनशील फाइबर और पोटेशियम उच्च मात्रा में होता है। रोजाना एक अमरूद खाने से चयापचय, रंग, दृष्टि और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए आप अमरूद भी खा सकते हैं |
Kiwi
कीवी सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर फलों में से एक है। इनमें से कुछ पोषक तत्वों में विटामिन ए, सी, और बी 6, और मैग्नीशियम और आयरन शामिल हैं। कीवी खाने से रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर और शरीर में क्षारीय संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। कीवी नींद की समस्याओं और यहां तक कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम में भी मदद करता है। कीवी दिल, त्वचा, बाल और लीवर के लिए बहुत अच्छी होती है। निम्न रक्त गणना वाले लोगों के लिए भी कीवी की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
Watermelon
गर्मियां इस लाल और रसीले फल के बिना अधूरी हैं। यह गर्मियों में खाने के लिए सबसे अच्छे ठंडक देने वाले फलों में से एक है। तरबूज़ स्वास्थ्यवर्धक और सस्ते होते हैं। यह सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि विटामिन ए और सी का भी अच्छा स्रोत है। विटामिन ए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और आंखों के लिए अच्छा होता है। विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है। तरबूज में विटामिन बी6 और पोटैशियम भी होता है। पोटेशियम शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखता है जबकि विटामिन बी6 रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है। पोटेशियम मांसपेशियों की ऐंठन को भी रोकता है और आपके दिल को स्वस्थ रखता है। तरबूज खाने से सूरज की किरणों से होने वाली त्वचा की क्षति को रोकने में मदद मिलती है। यह सनस्ट्रोक और कैंसर की रोकथाम में भी मदद करता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।
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