“सेहत का सिंपल सुपरफूड केला! एक सस्ता फल, लेकिन फायदे इतने कि हेल्थ सप्लीमेंट भी शरमा जाए”
banana fruits: फल की दुनिया में अगर कोई सबसे ज़्यादा underestimated हीरो है, तो वो है केला (Banana)। दिखने में आम, कीमत में मामूली, लेकिन फायदे के मामले में ये फल असाधारण है। यह ना सिर्फ बॉडी को एनर्जी देता है, बल्कि डाइजेशन से लेकर ब्रेन हेल्थ, स्किन, और हार्ट तक – हर चीज़ में चमत्कार दिखाता है। यही वजह है कि आज हेल्थ एक्सपर्ट्स और न्यूट्रिशनिस्ट भी कहने लगे हैं – “रोज़ खाओ केला, टेंशन को कहो अलविदा!”
1. दिमाग तेज़ और मूड मस्त
केले में पाया जाता है Vitamin B6, जो दिमागी एक्टिविटी को बेहतर बनाता है और Serotonin बढ़ाकर मूड को भी पॉज़िटिव रखता है। डिप्रेशन से जूझ रहे लोगों को केले का सेवन फायदेमंद बताया जाता है।
2. इंस्टेंट एनर्जी का पावरहाउस
केले में मौजूद प्राकृतिक शुगर (ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज) आपके शरीर को तुरंत ऊर्जा देती है। यही कारण है कि खिलाड़ी और जिम जाने वाले लोग वर्कआउट से पहले या बाद में केला जरूर खाते हैं।
3. पेट और पाचन के लिए वरदान
केला एक नेचुरल एंटी-एसिड की तरह काम करता है। इसमें पाया जाने वाला फाइबर (पेक्टिन) कब्ज दूर करता है और पेट को साफ रखने में मदद करता है। एसिडिटी, गैस और ब्लोटिंग की शिकायत हो तो केला जरूर खाएं।
4. दिल को रखे हेल्दी
केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और हार्ट हेल्थ को सुधारता है। रोज़ एक केला खाने से हाई बीपी का खतरा कम होता है।
5. हड्डियों और मसल्स को दे मजबूती
केले में मौजूद मैग्नीशियम और कैल्शियम मांसपेशियों और हड्डियों के विकास में सहायक होते हैं। बच्चों से लेकर बुज़ुर्गों तक – सभी के लिए केला एक कंप्लीट हेल्थ पैकेज है।
6. स्किन और बालों के लिए भी सुपरफूड
केले में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और बालों को पोषण देते हैं। आप चाहें तो केले का फेस पैक या हेयर मास्क भी बना सकते हैं।
थोड़ा ध्यान भी ज़रूरी है!
डायबिटिक पेशेंट्स को सीमित मात्रा में केला खाना चाहिए।
बहुत ज़्यादा पका हुआ केला खाने से ब्लड शुगर स्पाइक हो सकता है।।
