Weight Loss: वजन कम करना या फिट रहने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके को अपनाते हैं। और हमेशा यह बात याद रखते हैं कि तरीका सिर्फ एक के लिए काम करता है जरूरी नहीं सबके लिए करें। Weight Loss जो दिन में तीन से चार बार खाने की बजाय दो बार खाने पर जोर दिया जाता है। अगर आप एक बार का खाना स्किप करने का प्लान कर रहे है तो बेहतर होगा कि डिनर छोड़ें । यहां जाने इसके इंटरमिटेंट फास्टिंग के फायदे और खाना छोड़ने के नुकसान-
Check your weight before skipping meals
खाना छोड़ने से पहले आपको यह जरूर ध्यान रखना चाहिए कि आपका वजन कितना है। अगर आपका वजन स्वस्थ है तो रात का खाना छोड़ना भी नुकसानदेह हो सकता है। जिन लोगों को मधुमेह है या वे इंसुलिन ले रहे हैं, उनके लिए भोजन छोड़ना भी नुकसान पहुंचा सकता है।
The body saves energy when hungry
जब आप खाना छोड़ते हैं तो शरीर को भूख लगने लगती है। इसे भुखमरी मोड कहा जाता है। इस मामले में, आपका मस्तिष्क शरीर को शरीर की गतिविधियों को धीमा करने का संकेत देता है ताकि ऊर्जा खर्च न हो और कम कैलोरी जले। इससे वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी हो जाएगी. जब आप दोबारा ठीक से खाना शुरू करेंगे तो आपका वजन अधिक बढ़ जाएगा क्योंकि मेटाबॉलिज्म धीमा हो चुका होगा।
Do this instead of skipping meals
जब हमें भूख लगती है तो कई हार्मोन भूख का संकेत देते हैं ताकि शरीर को भोजन मिल सके। यदि आप इन संकेतों को नजरअंदाज करते हैं, तो इंसुलिन, लेप्टिन, कोर्टिसोल और घ्रेलिन जैसे कई हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं। खाना छोड़ने से शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। इसलिए वजन कम करने के लिए अपने खान-पान पर नियंत्रण रखें, स्वस्थ भोजन करें, व्यायाम करें, तनाव न लें और अच्छी नींद लें।
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