Healthy foods: बढ़ते तापमान में खुद को ठंडा रखने के लिए हम आमतौर पर कोल्ड ड्रिंक, आइसक्रीम, बर्फ के गोले जैसी चीजें खाते-पीते हैं। इनसे हमें ठंड तो लगती है, लेकिन ये हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। इनमें मौजूद शुगर और प्रिजर्वेटिव्स के कारण सेहत को बहुत नुकसान होता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं सबसे प्रमुख होती हैं। इसके कारण पेट फूलना, एसिडिटी, भूख न लगना या अत्यधिक मीठा खाने की इच्छा होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए गर्मियों में अपने पाचन का ख्याल रखना बहुत जरूरी है—-Healthy foods
Petha juice
पेठे की सब्जी ही नहीं जूस भी बनाया जाता है, जो गर्मियों में पाचन के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह शरीर के पीएच लेवल को संतुलित रखने में मदद करता है, जिससे आंत स्वस्थ रहती है और एसिडिटी, गैस जैसी समस्याएं नहीं होती हैं। पेट में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है, जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है।
Salad
खीरा, ककड़ी, टमाटर और प्याज का सलाद गर्मियों का बेहतरीन भोजन है। इन सभी में भरपूर मात्रा में पानी होता है, जो हाइड्रेशन प्रदान करता है और पेट को ठंडा रखता है। साथ ही इन्हें खाने से पाचन भी बेहतर रहता है. इससे ब्लोटिंग और एसिडिटी की समस्या नहीं होती है और पेट भी ज्यादा भरा हुआ महसूस नहीं होता है।
Sprouts
स्प्राउट्स में फाइबर, विटामिन और कई मिनरल्स पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। नाश्ते में अंकुरित मूंग को भी शामिल किया जा सकता है, जिससे कब्ज की समस्या दूर होगी और ऊर्जा भी मिलेगी. यह ज्यादा भारी नहीं होता है, जिससे गर्मियों में इसे खाने पर पेट भारी नहीं लगता है……..
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