Foods: आप भी तनाव और स्ट्रेस से घिरे हुए रहते हैं। तो आप भी अपने डाइट में हेल्दी फूड्स (Healthy foods) लेना चाहते हैं और यह फूड्स आपके लिए बहुत फायदेमंद भी होंगे। तो आप भी अपने डाइट में जरूर शामिल करें। क्या आप जानते हैं हम जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा असर मस्तिष्क पर भी होता है। आप अपना मेंटल हेल्थ को अच्छा रखना चाहते हैं। तो इसके लिए सही फूड्स का होना भी जरूरी है। क्योंकि काफी सारे फूड से हैप्पी हार्मोंस को बनाने में काफी मदद करता है। जिससे स्ट्रेस लेवल कम होता है-
Blueberries and Dark Chocolate
ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट बहुत अधिक मात्रा में होते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट तनाव से बचाने में मदद करते हैं। आहार में सूखे नीले जामुन का सेवन करें। यह आपको तनाव से बचाएगा | डार्क चॉकलेट में कोको होता है जो एंडोर्फिन हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है। इस वजह से जब आप चॉकलेट खाते हैं तो आपको खुशी महसूस होती है और आपका मूड भी अच्छा रहता है। डार्क चॉकलेट में मैग्नीशियम भी होता है जो तनाव और अवसाद को कम करने में मदद करता है।
Avocado
स्वस्थ वसा के लिए एवोकाडो सबसे अच्छा भोजन माना जाता है। इसमें ओमेगा 6 होता है जो सेरोटोनिन हार्मोन बनाने में मदद करता है। जो मूड को बूस्ट करता है. डाइट में बादाम, काजू, पिस्ता, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज जरूर खाने चाहिए. यह तनाव से बचने में भी मदद करता है।
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