Healthy Body Routine: किसी व्यक्ति के लिए अपने पूरे दिन को 8 घंटे की नींद, 5 घंटे खड़े रहना, 6 घंटे बैठना और 4 घंटे शारीरिक गतिविधि में बांटना फायदेमंद हो सकता है। शारीरिक गतिविधियों में आप तेज चलना या साइकिल चलाना से लेकर जंपिंग जैक जैसे व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा यात्रा करना, खाना बनाना और घर का काम करना भी फायदेमंद गतिविधियां हैं–Healthy Body Routine
प्रतिदिन पर्याप्त और गुणवत्तापूर्ण नींद लेने से स्वास्थ्य पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ सकता है। इसके लिए रोजाना 8 घंटे और 20 मिनट की नींद का लक्ष्य रखने की सलाह दी जाती है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) द्वारा भी यह सिफारिश की जाती है कि वयस्कों को रात में 7 घंटे तक सोना चाहिए, 9 घंटे से अधिक सोने से स्ट्रोक का खतरा हो सकता है।
These improve cardiometabolic health
आज, बहुत से लोग स्क्रीन उपकरणों का अधिक उपयोग करते हैं और उनके लिए सक्रिय रहना बहुत महत्वपूर्ण है। शोधकर्ताओं की रिपोर्ट है कि बैठने और खड़े होने में बिताए गए समय को कम करने, शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने और सोने से कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। हालाँकि, यह अध्ययन वयस्कों पर केंद्रित था और शोधकर्ताओं ने व्यक्तिगत परिस्थितियों में परिवर्तनशीलता को स्वीकार किया।
