Food: क्या आप जानते हैं कि ऐसा क्या खाएं (Food) जिससे हमारा दिमाग तेज हो। कभीकबार ऐसा होता है कि कई बार चीजों को याद करने के बाद भी भूल जाते हैं। दिमाग की याददाश्त को बढ़ाने के लिए पोषक युक्त चीजों को खाना चाहिए । तो आईए जानते हैं की किन चीजों को खाने से दिमाग तेज होता है –
Pay attention to diet-
कई बार खानपान में परिवर्तन होने से शरीर पर गलत प्रभाव पड़ने लगता है। जिसके वजह से दिमाग कमजोर होने लगता है हमेशा पौष्टिक चीज खाना चाहिए |
Eat dark chocolate
इसमें एंटीऑक्सीडेंट के साथ कई अन्य न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। इसे खाने से हमारी याददाश्त बढ़ने लगती है। और दिमाग भी तेजी से काम करने लगता है।
Eat broccoli among nutritious things
ब्रोकली खाने से दिमाग कमजोर होने पर डाइट में ब्रोकली शामिल करें। इसमें पाए जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट गुण दिमाग के कार्य करने की क्षमता को बढ़ा देता है।
Pumpkin seeds
इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं इसे खाने से दिमाग तेज होने के साथ ही याददाश्त भी बढ़ने लगते हैं इसके अलावा कद्दू के बीच बीपी को भी कंट्रोल करने में काफी मदद करते हैं।
Eat almonds regularly
बादाम हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद होता है दिमाग कमजोर होने और मेमोरी की क्षमता को बढ़ाने के लिए बदाम का सेवन किया जा सकता है इसे भिगोकर भी खा सकते हैं।
Eat fish
इसमें मेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं अगर आप रोजाना मछली का सेवन करेंगे तो दिमाग तेज होने लगेगा। डॉक्टर्स भी मछली खाने का सलाह देते हैं।
Get enough sleep
शरीर को हेल्दी रखने के लिए रोजाना पूरी नींद लेना चाहिए रोजाना नींद लेने से आपका दिमाग शांत रहेगा और कम से कम 7 से 8 घंटे सोना से दिमाग अच्छा रहता है कम सोने से तनाव की समस्या हो सकती है।
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